Стресс на 18 недели беременности

Стресс во время беременности

Для начала разберемся с тем, что такое «стресс» — происходит от английского слова stress, что означает «давление» или «напряжение». Стресс — это абсолютно естественная реакция организма на физическое или психологическое воздействие. Иными словами это реакция нервной системы человека на определенную ситуацию, напряженную ситуацию.

Стресс может быть вызван чем угодно:

  • Физическое напряжение (например, усталость, недосып)
  • Сложной психологической ситуацией (например, авария, страх перед родами)
  • Внешним неприятным воздействием (например, доказано, что сильная жара может вызвать стресс организма)
  • Итак, стресс во время беременности.

    Как стресс влияет на беременность

    Стресс оказывает сильное влияние на любой организм, а когда женщина в особом положении, это весьма опасно. Дело в том, что стресс повышает в нашем организме такой гормон как «глюкокортикоид». А данный гормон оказывает влияние на плаценту, а плацента непосредственно связана с нашим ребенком. Следовательно, беременным нельзя подвергаться постоянному стрессу.

    Беда в том, что многие беременные говорят: «Я не подвержена стрессу», а на самом деле просто не замечают, что длительное время находятся в стрессовой ситуации. Поэтому есть смысл перечислить симптоматику стресса (по отдельности эти симптомы могут наблюдаться у многих беременных, но вместе 2-3 симптома уже свидетельствуют о стрессовом воздействии):

  • Головокружения (единичные случаи не страшны, а вот о частых головокружениях непременно нужно сообщить врачу)
  • Бессонница. Обычно беременные жалуются на плохой сон в третьем триместре, но и это может быть воздействие стресса на организм
  • Повышенное давление. Тоже частенько встречается у беременных женщин.
  • Апатия, нервозность, чрезмерное беспокойство.
  • Понижение аппетита и работоспособности.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Стресс при беременности — последствия

    Стресс оказывает очень серьезные последствия на развитие ребенка. Многие говорят, что всю беременность были под воздействием стресса и это никак не повлияло на ребенка. Ваши слова, да Богу в уши. Однако, медиками доказано, что стресс перенесенные беременной может отразиться на ребенке в подростковом возрасте. Не стоит перечислять страшные последствия стресса, чтобы не пугать беременных женщин и тех, кто перенес сильный стресс во время беременности, но помните, что они есть. Берегите свое здоровье и здоровье малыша!

    Как справиться со стрессом во время беременности

    Протекание беременности может быть различным, да и от различных жизненных ситуаций никто не застрахован, но постарайтесь, очень постарайтесь не подвергаться стрессу. Вот несколько советов:

  • Отдыхайте, больше отдыхайте, особенно если этого требует организм.
  • Питайтесь правильно, но и не отказывайте своему организму, если он пожелает «чего-то эдакого». Доказано, что вкусовое удовольствие положительно сказывается на организме.
  • Не забывайте, что свежий воздух положительно действует на нервную систему.
  • Сон так же благоприятно действует на психику.
  • Старайтесь думать о хорошем. Гоните плохие мысли, гоните страхи. Часто сложно справиться с ними внутри себя, поэтому не держите их внутри, выскажитесь человеку, которому доверяете.
  • Общайтесь с приятными для Вас людьми и занимайтесь делами, которые приносят удовольствие.
  • hochukrohu.ru

    Стресс на 18 недели беременности

    не за что.
    Это правда не реклама, она действительно помогает. Я много кого из этой сферы знаю, а посоветовать могу только ее.
    Единственное, по-моему сейчас у нее прием стоит 4000р за час.

    это ничего, у мужа есть деньги малолеток развлекать, значит и мне на психолога найдет

    Логично. Просто доход у всех разный, для кого-то это очень дорого.
    Желаю Вам спокойствия, семейного счастья (думаю, что мужа Вы все же любите и все у Вас наладится), легкой беременности и обычного человеческого счастья!
    Держитесь!
    Хвост пистолетом! Не смотря ни на что, Ваша жизнь на этом не заканчивается, а еще скоро Вы будете мамой.

    У меня было во время беременности было япокруче чем измена (не могу даже об этом написать),я всю беременность еле пережила, вспоминаю и плачу, хотя уже несколько лет прошло((((( Я родила в 7 мес., открытие началось уже в 27, потом месяц лежала на сохранении, вышла и через неделю роды. НО ребенок у меня просто чудо, маленький был безумно спокойный, и сейчас очень спокойный, на его нервной системе вроде ни чего не отразилось. Хотя я просто не могу передать что со мной было. Представляете, я набрала за время беременности 2 кг, т.е. я вообще морально и физически была истощена.
    Автор, берите себя в руки, пейте успокоительное. Черт с ним с вашим мужем, потом с ним разберетесь, куда он денется. Медитация, успокоительное, может даже психолог (но я считаю, что это не поможет, т.к. это надо просто пострадать, поплакатьи чтобы время прошло), и главное не сидеть без дела, чем-то заниматься, чтобы голова была занята.

    Плачите Вы и от обиды, и от гормонов тоже. Поэтому советую Вам Магне В6 и пустырник. Мне лично валериана никак не помогает. пусть Вас успокаивает тот факт, что интрижка закончилась, подружка мужа уволена. Говорить, думайте о ребенке — это всегда просто. А вот как с обидой справиться? Тут только время лечит.

    Вот козел. Держитесь, автор! Думайте о малыше, старайтесь не волноваться! К психологу сходите обязательно и он пусть с Вами идет. Все будет хорошо.

    девочки, лукавый всегда рядом. вот что называется, бес попутал, просто ПОПУТАЛ! простить надо мужика и думать о ребёнке. всего вам самого хорошего. лёгкой беременности и здорового малыша! ( и девочку тоже простить, она не ведает, что творит, с каждой бывает, Бог с ней)

    Сочувствую
    Никак не отразится.
    Мой ненаглядный попал в больницу, когда я на восьмой неделе была. Тяжелейший перелом, руку собирали буквально по кускам. А потом надо было ездить каждый день и его кормить с ложечки (сломана была правая рука, еда в больнице была только жидкая каша и суп, есть это левой рукой он не мог). Я приходила домой и на ночь пила крепкий горячий чай с ложкой коньяка — иначе не могла уснуть, так меня колбасило. Валерьянка, пустырник, корвалол не помогали.
    Ребенку год и четыре, развивается нормально, здоров.

    Ой Автор! Разве Вы превратите реветь от того, что тут Вам напишут! Скажу одно- муж у меня третий, наконец то удачный брак ттт. А детей четверо. И я люблю своего мужа безумно, как ни одного мужчину в мире. Но если вдруг не дай Бог у него будет интрижка, я вообще рыдать не буду. Понимаете, с возрастом понимаешь, что брак — это нечто большее, чем ревность и страсти — мордасти. Ох как же Вам объяснить! ? Вы сейчас ждете ребенка, у Вас еще вся жизнь впереди, будут разные ситуации с мужем, но интрижка точно не стоит Ваших рыданий. Чего Вы от него добьетесь рыданиями? Ничего! Будьте сильно! Как? Вот зубы стисните и будьте! Тогда и интрижек у него не будет больше! Пусть голову ломает он, чего это Вы так спокойны. Ну не конец это света! Поверьте! Почитайте любой сайт где деньги собирают на больных детей, очень отрезвляет! Все у вас будет хорошо!

    Главное успокоится и взять себя в руки. У меня двое маленьких детей. В конце беременности с первой отношения с мужем ипортились до ужаса. Постоянные скандалы, выяснения отношений и как апофеоз в полгода ребенкиных узнаю об его изменах. Как результат, дочка у меня и сейчас очень нервная: плохо засыпает, легко возбудимая. Были проблемы по неврологии при рождении и не смогла наладить грудное вскармливание. Со второй забила на мужа, наслаждалась положением и думала только о ребенке. Ребенок спокойный, хорошо кушает, хорошо спит и вообще никаких проблем,тьфу-тьфу. А у меня непроходящее чувство вины перед первой дочкой. Почему я думала не о ней в первую очередь? И самое главное, когда я «забила» на мужа, ну то есть стала более спокойной, прекратились скандалы и вообще я как-то к нему «подостыла», то он испугался и изменился сам. Сейчас вовсю помогает. Ту нашу жизненную ситуацию старается не вспоминать и всячески гасит когда я об этом напоминаю.

    Ваша первая дочка такая по генетическому темпераменту, Ваши нервы во время беременности тут ни при чем. Кучу примеров, когда маму все беременность на руках носят, а ребенок гипервозбудимый. Считается, что внутриутробно ребенку необходимы разные эмоции (те, что мама испытывает), как положительные так и отрицательные для полноценной адаптации после рождения. То есть маму ни в коем случает нельзя сажать в «инкубаторные» условия)))Вот такая есть теория.

    Согласна, что на нервной системе ребенка это никак не отражается, у некоторых случается: смерть близких и т.д., У моей знакомой муж погиб, когда она на 5 мес. была. девочка очень уровновешенная, а маленькая вообще как слон была. А вот связь между угрозой и преждевременными есть точно! Проверено на себе! Сейчас я беременна и любые нервы начинает болеть живот и тонус(((

    У меня был стресс на 5-7 неделе, дался не легко — свекровь устроила мне сладкую жизнь, не буду вдаваться в подробности , но не общаемся до сих пор. Сейчас 18 недель, анализы , узи — ттт. Очень Вам сочувствую . Держитесь .

    У меня в 1Б были постоянные скандалы с мужем, я ревела каждый день, не просто плакала а именно ревела в голос,дура была молодая,НО слава Богу на ребенке никак и ничего не отразилось! Он абсолютно спокойный и уравновешенный мальчик, даже более чем, и с детства такой,никих неврологий не было и нет.
    А про мужа. расставьте сейчас приоритеты, Вам надо не потерять этого малыша и выносить его.
    Всего Вам хорошего.

    Очень Вам сочувствую — про измены не буду писать, что тут скажешь, а про стресс напишу. Когда была на пятом месяце беременности, у моего мужа умерла бывшая жена, которая много крови нам попортила (она пила сильно), ну и мы забрали к себе сына мужа, которому на тот момент было 8 лет и был он абсолютно запущенным ребенком. Не знаю это ли отразилось — но грудное вскармливание я так и не смогла наладить и дочка первый год вообще не спала по ночам. Поэтому постарайтесь действительно попасть к хорошему психологу, чтобы было где выговориться, пейте успокоительное, а с мужем все наладится, я думаю, со временем.

    Девушка, вы просто постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой стороны. Мужа любите? Мы все люди, мы можем увлекаться, ошибаться. да и знаю я некоторых дам, которые прут как танк, а как опомнишься — уже поздно, натворил дел. Муж Ваш ошибся, но понял это, порвал отношения с той 19-летней и выбрал то Вас, снова и снова! Может не очень это успокаивает, но если вы мужа любите, он вас любит и сейчас это доказывает, то отпустите ту ситуацию. Она ведь в общем то показала, что мужу вашему не молодухи нужны, а вы! да к тому же скоро папой станет.
    По факту, меня в первую Б. специально муж выводил, нервы трепал — нравилось ему это. Ребенок без проблем с психикой и здоровьем. Единственное, после года ребенкиных, когда уже осознавать окружающее начинает, то видит как папа к маме относится и наоборот, вот тогда могут начатся проблемы и придеться принимать решения. Но надеюсь, что вы успокоитесь и насладитесь беременностью, а с мужем у вас наладиться все!

    Действительно, постарайтесь отпустить эту ситуацию, может быть даже лучше потом отношения станут, потому что муж будет чувствовать свою вину и будет стараться ее загладить.

    Ну вот , хотела анонимно написать .

    Отредактируйте сообщение пока можно, ничего страшного не произошло

    как я вас понимаю. тоже самое было, причем тоже на первых неделях. у мужиков как спецом что ли хер налево тянет. я не знаю. много нервничала. но потом он успокоился, я тоже. главное — малыш. я пила валерьянку.. в итоге дочка родилась в срок, 4 кг )) все ок. сейчас забейте на мужа, пригрозите ему.. пусть нервы вам не трепет. желаю вам здоровья.

    Милая автор держитесь! Была такая же ситуация, муж такой же козел как и ваш. Много плакала, видимо на нервной почве началось кровотечение, попала на сохранения, слава богу обошлось, родилась здоровая дочка, единственная проблема деть очень плаксивая, возбудимая. С мужем вроде все улеглось, дочке скоро годик, простила, но забыть этого не получается и наверное никогда не получится,в душе остался осадок на всю жизнь, если ссоримся мелькают мысли изменить ему, сделать так же больно, как было мне когда-то.

    Есть теория, что по тихому изменить как раз неплохо, Вам будет легче жить с его изменой.

    Так, автор, жалеть не буду, до меня уже хорошо пожалели. Хочу вас отрезвить. Вы мать, уже мать, не когда-то потом месяцев через 6, а сейчас сию же секунду. И думать вам нужно о ребенке. Начнете себя жалеть, не успокоитесь. У меня сестра с мужем так разводилась, плакала и переживала ужас как. В итоге девочка родилась с пороком сердца, не спасли Так что ради своего ребенка вы должны пойти на многое. Тем более более близкого человечка у вас в жизни не будет. Муж мужем, но родное дитя полностью заберет ваше сердце.
    А в такие истории много кто попадал. Даже я со своим идеальным для всех мужем. Мне тоже писали, что мой муж спит с коллегой. Прекрасно представляю ваш ужас. Доказать не смогли, а муж смог доказать что он не при делах. Вроде бы поверила. Но нет дыма без огня. Червячок иногда все равно грызет. Но я предпочитаю жить настоящим, сейчас мне хорошо с этим человеком. Зачем мне думать что будет потом. Так и вам хорошо с мужем, иначе вы бы не беременели. Выдохните, не рубите с плеча. Не прощайте его, сосредоточитесь на себе и ребенке, но и не гоните сейчас. Пусть чувствует что он виноват и ему еще надо заслужить жить рядом с вами.

    спасибо, большое! немного успокоили, беру себя в руки, жизнь продолжается! буду ходить к психологу и пытаться верить в хорошее.

    eva.ru

    18 неделя беременности

    В данный период беременности не происходят никаких серьёзных изменений в самочувствии мамы и развитии малыша. Беременная продолжает наслаждаться этим периодом, не омрачённым особыми болями и неприятными ощущениями. Её хорошие эмоции усиливаются при первых ощущениях детских шевелений.

    Малыш продолжает расти, постепенно увеличиваются его вес и рост, его тело, нервная система и строение внутренних органов всё больше приближаются к младенческому виду.

    Будущей маме для поддержания своего хорошего состояния на 18 неделе беременности, активного роста ребёнка и формированию его иммунитета следует продолжать вести здоровый образ жизни, придерживаться правил рационального питания, уменьшить физические нагрузки и оградить себя от стрессов и чрезмерного переутомления.

    Особенности течения беременности в 18 недель

    Значительных изменений в организме будущей мамы при нормальном течении беременности на 18 неделе не наблюдается.

    После зачатия прошло достаточно много времени, теперь животик заметен даже у спортивных и худых беременных. Талия постепенно сглаживается, продолжает набухать грудь. Опасно сдавливать живот и грудь, это может повредить нормальному развитию плода и будущей лактации. Для избежания таких проблем приобретайте одежду в магазинах для беременных. Там вы найдёте удобную одежду без лишних швов и резинок, которые не будут причинять дискомфорт. Для одежды беременной важно, чтобы она была изготовлена из натуральных мягких тканей.

    Прибавка в весе на 18 неделе беременности должна составлять около 6 кг. При более значительном наборе массы стоит обратиться к врачу. Лишние килограммы могут быть следствием банального переедания или же сбоями в работе организма. Возможно, из-за проблем с почками жидкость перестала уходить из организма. Это чревато отёчностью, которая в свою очередь негативно скажется на ходе беременности и родах. При наборе веса из-за излишнего питания нужно будет пересмотреть свой рацион вместе со специалистом.

    Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и садиться на диеты для похудения.

    Связь мамы и малыша становится всё сильнее. Беременная уже может понять, что означают детские толчки и перемещения. Малыш активнее реагирует на родительские голоса и поглаживания животика. Общение с малышом — важный момент в формировании эмоциональности и психологического развития крохи. Обоим родителям стоит разговаривать с малышом, петь ему песни и читать сказки.

    Ощущения и самочувствие беременной на 18 неделе

    Самочувствие будущей мамы в течение 18 недели беременности продолжает оставаться удовлетворительным.

    Токсикоз уже давно позади, грудь перестала болеть. Однако молозиво будет продолжать выделяться вплоть до рождения малыша.

    Комфортное состояние может быть омрачено физиологическими изменениями. Так, из-за постоянного роста матки сдавливаются все внутренние органы. По этой причине у беременной может вновь участиться мочеиспускание, появиться запоры, изжога, вздутие живота. Это нормальные состояния. Ходите в туалет при первых позывах к мочеиспусканию. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря грозит попаданием инфекций в органы мочеполовой системы.

    Для профилактики запоров и других проблем с ЖКТ скорректируйте питание, откажитесь от соли, сахара, специй и пряностей, жирной и копчёной пищи. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

    При подъеме с кровати или стула могут возникать колющие боли в области поясницы. Они объясняются повышенной нагрузкой на позвоночник. Для правильного распределения нагрузки используйте специальный дородовой бандаж.

    Из-за увеличения живота смещается центр тяжести, из-за чего у беременной появляется утиная походка, сама женщина становится всё менее поворотливой и подвижной.

    Чувствуются ли шевеления на этом сроке

    Почувствовать беременность на 18 неделе можно не только по внешним изменениям, но и по ощущениям. На этом сроке многие мамы определяют движения малыша.

    Повторнородящие мамы уже могут почувствовать шевеления плода на 18 неделе. Эти ощущения в данном сроке могут возникнуть и у худощавых беременных. В остальных же случаях будущие мамы часто путают детские движения с газообразованием в кишечнике.

    Не переживайте, если вы на данном сроке не чувствуете толчков малыша. Не всегда можно почувствовать шевеления на 18 неделе беременности. Первые толчки и шевеления в норме чувствуются с 16 по 20 неделю. Если же вы не ощутите детских движений по окончании этого периода, то стоит обратиться к врачу. Может быть, вам просто неправильно определили срок беременности. Хотя возможны и более серьёзные осложнения.

    Изменения матки на 18 неделе беременности

    К этому сроку высота дна матки должна соответствовать уровню пупка. Она уже достаточно большая, беременная может самостоятельно её нащупать. Отклонение размеров матки в сторону увеличения или уменьшения может говорить о неправильном сроке беременности или осложнениях в развитии органа и плода. Для установления точных причин нужно будет пройти соответствующие исследования.

    В это время из-за стрессов, переутомлений и других негативных факторов может развиться тонус матки. На 18 неделе это может спровоцировать преждевременные роды.

    Защитную функцию выполняет шейка матки. К 18 неделе беременности её длина должна составлять около 3 см. В случае значительного её укорочения необходимо регулярно наблюдаться у врача или госпитализироваться.

    Ослабление шейки матки на 18 неделе беременности также чревато преждевременными родами или прерыванием беременности.

    Что происходит с плодом на 18 неделе беременности

    В начале второго триместра плод уже выглядит как маленький человечек. Его тело практически сформировано. К 18 неделе беременности кроха может весить около 200 граммов. Его рост составляет примерно 14 см.

    К этому периоду рост малыша немного замедляется. В это время активно развиваются внутренние органы и системы ребёнка, чувства, его иммунитет, психика и интеллект.

    С каждым днём кроха становится всё активнее. Он может сосать свои пальчики, играть с ручками и ножками, трогать своё лицо. Кроме этого, его движения могут стать реакцией на яркий свет, громкие звуки и голоса родителей.

    Проявляется и эмоциональность малыша. Он может зевать, хмуриться и улыбаться.

    Как развивается плод на 18 неделе и как он выглядит родители могут при помощи ультразвукового исследования в формате 3D.

    detstrana.ru

    Беременность и скандал

    Прекрасно понимая всю важность положительных эмоций, будущей маме трудно иногда справиться с желанием покричать, поплакать или даже побить посуду

    Беременность и рождение ребенка — одно из самых удивительных чудес на свете. И будущая мама, несомненно, имеет право чувствовать себя особенной, ведь она больше других причастна к этому замечательному событию.

    Но, как говорится, и ничто человеческое ей не чуждо. Мало кто за девять месяцев ни разу не нарушает рекомендованную диету. А кому-то хочется заняться выбором краски для волос именно в то время, когда это в принципе нежелательно. И, прекрасно понимая всю важность положительных эмоций, так трудно иногда справиться с желанием покричать, поплакать или далее побить посуду — в общем, устроить самый настоящий скандал!

    С чего бы это?

    Такой вопрос занимает не только друзей и ближайших родственников беременной — тех, кто испытывает на себе неожиданные вспышки раздражительности и гнева. Она и сама иногда не понимает, почему не может успокоиться или поскорее забыть то, что раньше вообще не вызывало никаких эмоций. А причин более чем достаточно. Основная — гормональные изменения в организме. Ведь количество некоторых гормонов, в том числе и прогестерона, который и виновен в раздражительности, увеличивается во много раз. Другая причина — психологическая. Практически все беременные, особенно в первом триместре, испытывают напряжение и тревогу. Так много изменений и важных дел, так много забот и проблем, а окружающие этого не понимают. «Меня просто выводило из себя, когда на работе мне говорили, что какой-нибудь отчет нужно сделать срочно, потому что он очень важен. У меня вся жизнь меняется, ничего более важного для меня не существует! И как я могу задержаться после рабочего дня, если только и жду, когда этот день закончится?»

    Больше же всех страдают домашние и главным образом — будущий папа, который иногда даже не может понять, в чем он виноват. Виноват он может быть в том, что пришел на час позже, чем обещал (вы с ума сходили от волнения, а его это совершенно не волнует); или же в том, что не бросился немедленно читать журнал о младенцах, который вы купили (он так равнодушен к ребенку — может, он совсем не хочет детей?); или в том, что не нашел в феврале ваших любимых тюльпанов (а ведь порадовать вас сейчас — его святой долг). Почему именно муж попадает под удар? Почему большинство претензий предъявляется ему — самому близкому человеку? Большинство психологов считают, что это инстинктивная проверка будущего папы на прочность и его подготовка к все возрастающей ответственности. Другое мнение — природа «задумала» это с целью снижения сексуальных контактов в нежелательное для малыша время. Так или иначе, а такие настроения преобладают у женщин, как правило, в первом триместре беременности, когда проходит адаптация и когда врачи действительно зачастую рекомендуют ограничение интимной жизни.

    Второй триместр — более спокойный. Эмоциональные взрывы случаются значительно реже, а многие характеризуют этот период как «безмятежное ожидание». Чем ближе к родам , тем больше мысли будущей мамы занимают мысли о малыше и тем меньше волнуют ее все другие проблемы. В последние несколько недель вообще наблюдается эмоциональное замирание и полное погружение в свои ощущения, так что конфликты если и случаются, то это исключение.

    Конечно, кроме физиологических, эмоциональность зависит и от других факторов.

    Например, от особенностей темперамента — импульсивные и порывистые натуры всегда более склонны к ссорам и конфликтам, чем спокойные и рассудительные. Это зависит и от условий протекания беременности, в том числе от ее своевременности и желательности. Так или иначе, все это абсолютно естественно, и, если вы чувствуете, что вас переполняют раздражение, злость, обида, — дайте волю чувствам и.

    Скандальте на здоровье!

    Не стоит сдерживать и скрывать эмоции. Пользы от этого ровным счетом никакой — причем ни вам, ни вашим близким. Во-первых, это вредно для здоровья: люди, переживающие все в себе, склонны к гипертонии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Во-вторых, постоянное сдерживание раздражения может привести к тому, что в один прекрасный момент оно прорвется наружу с еще большей силой. В-третьих, вы можете скрыть причину обиды или злости, но не само состояние. И вряд ли окружающим будет легче, если, говоря, что все хорошо, вы будете весь вечер сидеть с мрачным видом перед телевизором или стоять у окна, вытирая слезы.

    Конечно, бить посуду и кричать — не единственный способ возврата эмоций к норме. Каждый знает и свои, «бескровные» методы. Женщины в такой ситуации, как правило, хотят выговориться — ведь они эмоциональнее мужчин. Так что разговор с подругой может исправить ситуацию к лучшему. Кому-то помогают прогулки по городу, а некоторые спасаются от злости и напряжения стиркой вручную (желательно — крупных вещей).

    Если же вы из тех, кому для разрядки обязательно надо «сказать все, что накипело», то учтите несколько моментов. Первый — не позволяйте эмоциям управлять вашими поступками. Вспомните мудрую поговорку «Утро вечера мудренее», сейчас она очень кстати. И если у вас в пылу скандала возникло желание немедленно собрать вещи и уехать к маме, или развестись, или уволиться с работы — перенесите это решение на следующее утро, а еще лучше — день.

    Второй — позаботьтесь о том, чтобы близкие не слишком страдали от ваших перепадов настроения, приступов обиды или даже агрессии. Конечно, вы на все это имеете полное право, тем более сейчас, но им-то как быть? Им не понять весь спектр ваших переживаний, как бы они ни старались. Может быть, будет лучше, если вы объясните, что ваше состояние не всегда поддается контролю, и попросите их потерпеть?

    Третий — у вас не должно быть чувства вины по этому поводу. Раздражительность, тревога, гнев совсем не означают, что вы плохая жена и мать. Это совершенно нормальная реакция на изменение ситуации. Пройдет немного времени, и все встанет на свои места.

    Четвертый — помните, что мы все-таки можем многое сделать, чтобы стать уравновешеннее и спокойнее. Причем часто бывает достаточно применять самые простые методы релаксации и немного «переделать» свой день.

    Хорошее настроение — дело ваших рук

    1. Часто при возвращении домой мы переносим свою рабочую активность, возбужденность в семью. Не сумев избавиться от дневных впечатлений, вымещаем на домашних свое плохое настроение. Чтобы снизить риск скандалов такого рода, установите традицию: вернувшись домой, сразу же проводите релаксацию. Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно посидите. Послушайте свою любимую музыку. Постарайтесь полностью погрузиться в звук, отключившись от всех своих мыслей. Можете приготовить себе чай и пить его медленно, маленькими глотками, думая при этом также о чем-нибудь постороннем, например о том, где рос этот чай и кто его собирал. Хорошо бы погулять на свежем воздухе, тем более что сейчас прогулки особенно полезны для вас.
    2. Если вы часто ощущаете душевное и мышечное напряжение, освойте упражнения специальной релаксационной гимнастики, которые помогут обрести равновесие.

    Упражнения желательно выполнять в отдельном помещении, без посторонних глаз. Для начала примите исходное положение — лежа на спине, без подушки, ноги слегка разведены в стороны, ступни развернуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.

    • Лежите спокойно примерно 2 минуты. Представьте помещение, в котором находитесь. Мысленно обойдите всю комнату вдоль стен, затем — в обратном направлении.
    • Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как вы дышите, ощутите, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого.
    • Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно напрягите все мышцы на несколько секунд. При выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.
    • Несколько минут полежите спокойно, полностью расслабившись и сосредоточившись на ощущении тяжести своего тела. Все звуки окружающей среды регистрируйте в сознании, но не воспринимайте. То же относится к мыслям. Не пытайтесь их побороть — их нужно только регистрировать.
    • Выполните упражнения напряжения — расслабления для отдельных мышц тела поочередно. Начните с ног, затем перейдите к ягодичным мышцам, мышцам грудной клетки, рук, лица.

    • В заключение мысленно «пробегитесь» по всем мышцам тела: не осталось ли где-нибудь хоть малейшего напряжения? Если да, постарайтесь снять его, так как расслабление должно быть полным.
    • Вновь спокойно полежите — расслабьтесь, дыхание ровное, без задержек. Вы чувствуете себя отдохнувшей, спокойной, полной сил.
    • Откройте глаза, зажмурьтесь, вновь откройте. Потянитесь, как после сна. Очень медленно, без рывков, сядьте. Затем так же медленно встаньте, стараясь как можно дольше сохранить приятное ощущение внутреннего расслабления.
    • Если вы неожиданно оказались в стрессовой ситуации, можно найти способ самопомощи и успокоиться. Вот некоторые способы выхода из стресса:
    • Успокаивающее дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос. На мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Представьте себе, что с каждым глубоким вдохом и длительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
    • Оглядитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их прекрасно знаете. Медленно, не торопясь, «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Полностью сосредоточьтесь на этой «инвентаризации». Говорите мысленно себе: «Коричневый письменный стол. Белые занавески. Яркая ваза для цветов» и т. д. Вы отвлечетесь от внутреннего напряжения, направляя свое снимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
    • Займитесь какой-нибудь деятельностью, лучше физическим (посильным) трудом. В стрессовой ситуации это выполнит роль громоотвода — вы направите свою энергию в «мирное русло» и вместе с тем отвлечетесь.
    • Правила поведения в конфликтной ситуации

      Конечно, не всегда причина ссор — только в излишней эмоциональности или в накопленном негативными событиями напряжении. Что делать, если причина глубже, если счастливым отношениям мешают серьезные противоречия и взаимные претензии, когда становится ясно, что в семье — конфликтная ситуация?

      Сдерживаться, ждать, что все само собой разрешится или вы сможете привыкнуть к подобному положению дел, тоже не стоит. «Добрая ссора» окажется и в этом случае лучше «худого мира», но при условии, что вы пытаетесь понять друг друга, донести до собеседника свои эмоции и улучшить, в конечном итоге, ваши отношения, а не разрушать их унижением партнера и беспощадной бранью.

      Если при всех проблемах вы не изменили своего желания жить вместе, стоит подумать о тактике разрешения конфликтов. Существуют правила «грамотного» разрешения таких ситуаций.

    • Обсуждайте лишь то, что является причиной ссоры. Тогда тема все-таки исчерпает себя. Если вы будете перескакивать с одной темы на другую, то скандал станет самоцелью и в результате вы ни к чему ни придете.
    • Исключите все высказывания, которые могут унизить, оскорбить человека, которые подвергают сомнению его человеческое достоинство, мужскую (женскую) состоятельность. «Если бы знала, никогда не вышла бы за тебя замуж!», «Ты же не мужик!», «Неудачник!», «Приличный бы мужчина на твоем месте. » — постарайтесь никогда не произносить ничего подобного.
    • Не переносите упреки на других членов семьи, будь то ваши родители или дети: «Весь в свою мать!», «Чего нам ждать от детей с таким отцом!»
    • Не обобщайте. В пылу ссоры иногда трудно вспомнить что-то хорошее, но в противном случае ссору также труднее будет прекратить, а, кроме того, она может оставить слишком тяжелый осадок. «Ты вообще детей не любишь», «Тебе до семьи нет никакого дела». Кстати, к подобным высказываниям больше склонны женщины, чем мужчины, и, убеждая мужа в том, что семья ему не нужна, его можно ведь в конце концов и. убедить.
    • Чаще произносите слово «я», а не «ты», и говорите о том, что именно вам не нравится и к чему у вас претензии. Это поможет не выйти за рамки партнерских отношений и не превратит вас во врагов.
    • Обязательно говорите о своих переживаниях. Поделитесь после ссоры чувствами: «Мне очень плохо, когда такое происходит», «Я бы хотела, чтобы все стало, как прежде», «Извини, что я сказала такое», — подобные выражения помогают закрыть тему.
    • Если у вас уже есть дети, постарайтесь не ссориться при них. Они ведь могут не понять, что за криками не последует ничего страшного. Помните, что для них ваши ссоры — один из уроков того, как нужно вести себя в семье.
    • Конечно, было бы замечательно, если бы в семейной жизни можно было обойтись без конфликтов. К сожалению, бесконфликтных семей не бывает. Но правильно ссориться и корректно выяснять отношения — это тоже искусство. И чем лучше вы им владеете, тем жизнеспособнее ваша семья. Об этом особенно важно помнить сейчас — в преддверии появления на свет вашего малыша.

      www.7ya.ru

      • Календарь беременности
        • Категории
        • Зачатие
        • Контрацепция
        • Прекрасная беременность
        • Выбор роддома
        • Базальная температура
        • ЭКО-родители
        • Выбор имени
        • Рассказы о родах
        • Послеродовое восстановление
        • Грудное вскармливание

        Ребенок

        Рост малыша уже составляет половину нормы новорожденных детей – 25 см . Чего нельзя сказать про вес, сейчас он весит всего 320 гр., тогда как в среднем при рождении должен будет весить около 3,0 – 3,5 кг . С этого момента его рост ускорится, особенно если Вы не будете волноваться.

        Не переживайте, если не чувствуете шевеления малыша каждый день. Это нормально. Иногда толчки могут быть аж несколько раз в день, а иногда наступает затишье на несколько дней. Вы можете почувствовать толкание в разных местах. У него еще достаточно много места для плавания. Ну, и к тому же он часто спит… Он может затихать, когда Вы заняты делами или пришли уставшей домой после работы, и проявлять активность во время Вашего ночного отдыха. В это время он просыпается.

        Ежедневные стрессы могут влиять на малыша. Постоянный или сильный стресс могут привести к рождению ребенка с весом ниже среднего. Когда мама испытывает продолжительное стрессовое состояние: из-за конфликтов на работе или дома, потери работы, смерти близкого человека и пр., то в ее организме выделяется большое количество гормона стресса – кортизола. Плацента усваивает избыток кортизола, в результате чего уменьшается вес плода. Если Вы сталкиваетесь с серьезным стрессом, постарайтесь свести его последствия к минимуму. Если Вы сможете посоветоваться с кем-нибудь, распределить нагрузку на работе или больше заниматься спортом, это поможет перенести стресс. При необходимости врач порекомендует Вам снизить активность.

      • Постарайтесь вести более расслабленный образ жизни. Даже если кто-то будет Вас осуждать, помните, Ваш ребенок на первом месте.
      • Чаще обсуждайте свои чувства с партнером. Лучше всего это делать наедине. Цените спокойствие и свободу, когда родится ребенок, вы оба будете очень заняты. Сохраняйте чувство юмора во всем, не забывайте, беременность – это временное явление!
      • Мама

        Между 14-ой и 26-ой неделями Вы почувствуете значительный прилив энергии. Этому способствует хорошее здоровое питание, некоторая эмоциональная стабильность, более спокойное ко всему отношение и соответствующий (ночной) отдых. Вы счастливы и рады новой жизни, растущей внутри Вас, все идет хорошо, и чувствуете себя бодро. Происходящее в мире Вас мало интересует, Ваш животик и то, что в нем творится, для Вас сейчас важнее всего. Тем не менее, есть женщины, которые еще чувствуют себя не очень хорошо физически и становятся эмоциональнее обычного: кто-то плачет по любому поводу, а кто-то считает беременность самым тяжелым периодом в жизни. Что принесет будущее? Как я выдержу роды? Но с другой стороны, им интересно все о милом создании, которое растет внутри, и они уже мечтают поскорее обнять малыша.

        Если Вы беременны, то Ваша жизнь в любом случае должна измениться, и это касается не только здоровой пищи и питья, но здорового образа жизни в целом. Это означает: гулять больше на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом и после всего этого хорошо отдыхать. Колебательные движения Вашего живота во время езды верхом или прогулки на велосипеде очень приятны для ребенка. Более того, физические упражнения активизируют Ваш ленивый кишечник. Плавание, спортивная ходьба, езда на велосипеде (если Вы еще хорошо держите равновесие) помогут улучшить кровообращение ног и укрепить стенки сосудов. Все неприятные ощущения, такие как головная боль или тяжесть в голове, исчезают сразу, как только Вы выезжаете прокатиться на велосипеде на природу.

        У многих беременных женщин возникают проблемы с запором. И Вы сразу начинаете ценить, как хорошо было, когда у Вас был нормальный стул. Теперь Вам приходится напрягаться. Слишком сильные потуги могут привести к геморрою. Может появиться боль, покалывающее чувство и/или кровь.

        Геморрой – это проблема многих беременных женщин. К сожалению, в Вашей прямой кишке может возникнуть такая проблема, как варикоз венозных кровеносных сосудов, которые нетипично вздулись. В обычном состоянии размером с изюм, они могут увеличиться до виноградины. Они могут зудеть или быть болезненными, а иногда даже кровить. Когда увеличенные вены выходят наружу, Вы чувствуете нечто мягкое и опухшее. Потуги во время родов тоже могут привести этих незваных гостей. К счастью, они потом уходят сами, и легко лечатся. На последующих стадиях беременности головка ребенка и потяжелевшая матка будут оказывать еще большее давление на большие вены ног и таза, поэтому лучше предотвращать запоры и лечить геморрои на ранней стадии.

        Помощь при запоре и геморрое:

      • Ежедневно пейте достаточное количество воды – не терпите жажду.
      • Включите в ежедневный рацион клетчатку, включая сырые овощи, фрукты, злаки и отрубной хлеб.
      • Выпивайте стакан воды с 1-2 чайными ложками меда каждый вечер.
      • Попробуйте сухофрукты – некоторые женщины считают, что несколько штучек кураги или сушеного чернослива, съедаемых регулярно по утрам или вечерам, не только добавляют витаминов в рацион, но и улучшают работу кишечника.
      • Ходите в туалет при каждом позыве, не торопитесь и не тужьтесь слишком сильно. Используйте специальные мягкие салфетки, если будет нужно.
      • Льняное семя в виде масла или в составе пищи, также поможет справиться с запором.
      • И конечно, обращайтесь к врачу, если у Вас есть вопросы, или что-то беспокоит. Она может посоветовать специальный крем, чтобы Вы почувствовали себя лучше.
      • blog.7ya.com.ua

        Еще по теме:

        • Виды расстройства личности Типы расстройств личности. Категория B Расстройства личности этой категории характеризуются нестабильным и драматическим поведением. Антисоциальное расстройство личности Согласно DSM это личностное расстройство встречается чаще у мужчин (3%), чем у женщин (1%). Симптомы ассоциального […]
        • Внешние признаки синдрома дауна у новорожденных Ожидание малыша всегда окутано таинственностью, эйфорией и волнением. Будущие родители, с нетерпением ожидающие первой встречи со своим ребенком, свято верят в то, что это будет один из наиболее счастливых моментов в их жизни. Но рождение младенца с генетическими заболеваниями способно […]
        • Как помощь человеку в глубокой депрессии Основные причины, симптомы и особенности помощи человеку с глубокой депрессией Аффективное эмоциональное расстройство, характеризующееся понижением настроения, определяется в медицине как глубокая депрессия. Для этого тяжелого, мучительного состояния характерно полное утрачивание […]
        • Невроз народные методы Народные методы лечения неврозов и траволечение* Рецепт №1: трава вахты трехлистной — 1 часть корень одуванчика лекарственного — 2 части корень цикория обыкновенного — 1 часть Способ употребления: принимать отвар теплым (39—40°С) по 1 столовой ложке 3 раза в день за 20—30 минут до […]
        • Заикание лечение народные средства ЗАИКАНИЕ - это расстройство речи, в основном у детей и юношей, возникает чаще всего после испуга или психической травмы. В научной медицине заикание лечат комплексными логопедическими упражнениями с назначением средств успокаивающего действия на нервную систему. Народная медицина […]
        • Психоэмоциональный стресс влияние на организм Фазы стресса и его влияние на организм человека Влиянием стресса объясняется возникновение многих заболеваний. Перед тем как справиться со стрессом, обязательно нужно разобраться в причинах возникновения психоэмоционального напряжения – только так можно обезопасить себя от повторного […]