Презентации на тему стресс и здоровье

Содержание:

Стресс и его влияние на здоровье человека Как защитить себя от стрессов. — презентация

Презентация была опубликована 3 года назад пользователемЯрослав Тикшаев

Презентация на тему: » Стресс и его влияние на здоровье человека Как защитить себя от стрессов.» — Транскрипт:

1 Стресс и его влияние на здоровье человека Как защитить себя от стрессов

2 Крайне высокая смертность населения в России от сердечно- сосудистых заболеваний: более 2,3 млн. человек в год (16,4 на 1000 человек). Это в 2 раза выше, чем в развитых странах; 56,7 % — смертность от сердечно- сосудистых заболеваний (2 место в мире); Статистика в России:

3 Факторы риска сердечно- сосудистых заболеваний: 40 % россиян имеют избыточный вес; Около 48 % населения курят; 10 % не занимаются спортом

4 По данным Всемирной организации здравоохранения факторами риска сердечно- сосудистых заболеваний являются: 1 место: психоэмоциональный стресс 2 место: избыточное питание 3 место: курение и алкоголизм 4 место: гиподинамия

5 Что означает понятие «стресс»? В переводе с английского stress – давление, нажим, напряжение. Психологи применяют ещё термин дистресс (distress – горе, несчастье, недомогание, истощение. Под стрессом понимают сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.

6 Эмоционально-положительные (свадьба, выигрыш лотереи) Эмоционально-отрицательные (горе, неприятности) Кратковременные и долгосрочные Физиологические и психологические Виды стрессов:

7 Как возникает стресс? В коре головного мозга формируется интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма; С появлением доминанты развивается «цепная реакция», которая приводит организм к интенсивной мышечной нагрузке. В гипоталамусе образуется фактор, который заставляет гипофиз выделить в кровь большую порцию гормона, который, в свою очередь, вызывает усиление образования в надпочечниках адреналина и других физиологически активных веществ (гормонов стресса); Далее сердце начинает биться чаще и сильнее, повышается кровяное давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс крови, в крови повышается содержание сахара и число лейкоцитов. Ускоряются все биохимические реакции, повышается энергетический потенциал. Организм готов к взрывным действиям.

8 Чтобы защитить организм, необходимо пустить в ход мышечную энергию… Почему мы не пускаем в ход мышечную энергию? 1. Нас удерживают правила приличия; 2. Боремся с плохим настроением или вспоминаем пережитое в одиночку; Отсюда результат: биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

9 БОЛЕЗНИ СТРЕССА Заболевания: сердечно-сосудистые инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь); заболевания желудочно- кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки); снижение иммунитета; остеопороз; диабет Психоэмоциональные нарушения: Тревожность, депрессия; неврозы, эмоциональная неустойчивость; перевозбуждение, гнев, нарушения памяти; бессонница, повышенная утомляемость

10 Как снять стресс ? Дать выход мышечной энергии; Соберите волю в кулак и скомандуйте себе «СТОП!», чтобы резко затормозить развитие шока; Проявляя сдержанность в самом принципиальном конфликте, вы не становитесь слабой стороной. Напротив: вы берете себе роль невозмутимого и сильного Слона из известной басни Крылова, а вашему оппоненту достается роль Моськи.

11 Как выйти из состояния острого стресса? Противострессовое, успокаивающее дыхание: медленно, глубоко вдохните через нос, на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить, что с каждым выдохом стресс, злость и напряжение выходят из вас, а с каждым вдохом входят спокойствие и уверенность.

12 Минутная релаксация: Расслабьте уголки рта, затем все мышцы лица. Увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние. Измените «язык лица и тела» путем расслабления мышц и глубокого дыхания, чтобы окружающие не увидели вашего напряжения, стрессового состояния. Расслабляйтесь в любых ситуациях, как только почувствуете, что дело идет не так; как вам хочется.

13 Пути снятия хронического стресса Другие: Спорт; Общение с близким человеком; Шоппинг; Хобби; Компьютерные игры; Прогулки на свежем воздухе Релаксация: Массаж,сауна,баня; Медитация; аутотренинг, йога

14 Небольшой тест Хлопаете ли вы дверью, выходя из квартиры? 2. Раздражают ли вас расставленные в комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по комнате? 3. Теряете ли вы самообладание в споре? 4. Прерываете ли вы собеседника? 5. Размахиваете ли вы руками, разговаривая? 6. Не можете удержать кончиками пальцев лист бумаги, чтоб он не дрожал? 7. Говорите ли вы иногда сами с собой? 8. Обижаетесь ли вы по пустякам? 9. Долго ли не можете вечером уснуть?

15 Результаты: 9 баллов и больше — ваше нервное напряжение перешло все границы; От 3 до 9 баллов — «вы живете на нервах» Менее 3 баллов — ваши нервы в порядке Мудрость старинного врачебного совета гласит: «Истреби из сердца своего все досады». «Юмор — соль жизни, — говорил Карел Чапек, — кто лучше просолен, дольше выдержит».

16 Сделайте своим лозунгом: « Положительные эмоции и уверенность в себе!» Прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты. И стрессы, шок и депрессия будут обходить вас стороной!

Презентация на тему Стресс и его влияние на организм

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Стрессоры – это факторы, вызывающие напряжение организма стрессоры психические Конфликтные ситуации физические Холод, голод, загрязнение среды, инфекции

Стресс (в переводе с английского «напряжение») – это состояние напряжения, возникшее у человека под влиянием сильных воздействий.

Впервые о стрессе заговорил канадский патофизиолог Ганс Селье. Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма на воздействие каких-либо стрессовых факторов. (1907-1982)

Под влиянием стресса в организме человека происходит: Повышение кровяного давления; Учащение пульса; Замедление пищеварения; Потливость; Ускорение дыхания; Увеличение сахара в крови и др. Эти изменения Селье назвал общим адаптационным синдромом.

Мобилизации Сопротивления Истощения Стадии стресса

Если не научиться управлять своей психикой и пребывать долгое время в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на СЕРДЦЕ. Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов. Как помочь себе? В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» — выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов. Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на МЫШЦЫ. Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается. Как помочь себе? Чтобы сбросить мышечное напряжение, рекомендуется пробежаться минут пять-десять

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на ГЛАЗА. Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться. Как помочь себе? Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на МОЗГ Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт. Как помочь себе? Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается. Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь? Влияние стресса на ЖЕЛУДОК. Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы. Как помочь себе? Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

Способы борьбы со стрессом Природа, музыка, чтение . Общайся с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами Поддержка близких

Переключись на хорошее, вспомни счастливые моменты Займись спортом Прими контрастный душ Скомкай газету, сделай этот комок как можно меньше и забрось как можно дальше или порви газету на мелкие кусочки.

Крась красками Правильно питайся, соблюдай режим дня Помой посуду или постирай бельё Радуйся жизни

Общайся с животными Выполняй упражнения для снятия стресса

  • Симонова Татьяна Николаевна
  • 1554
  • 26.12.2016

Номер материала: ДБ-052218

Свидетельство о публикации данного материала автор может скачать в разделе «Достижения» своего сайта.

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта «Инфоурок»

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом «Инфоурок»

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта «Инфоурок»

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

infourok.ru

Стресс и наше здоровье Авторы: студенты ТОГОУ СПО» Педагогический колледж» Ефремова А. Герасимов В. «Стресс – это не то, что с Вами случилось, а то, как. — презентация

Презентация была опубликована 5 лет назад пользователемipklabdo.lanta-net.ru

Похожие презентации

Презентация на тему: » Стресс и наше здоровье Авторы: студенты ТОГОУ СПО» Педагогический колледж» Ефремова А. Герасимов В. «Стресс – это не то, что с Вами случилось, а то, как.» — Транскрипт:

1 Стресс и наше здоровье Авторы: студенты ТОГОУ СПО» Педагогический колледж» Ефремова А. Герасимов В. «Стресс – это не то, что с Вами случилось, а то, как Вы это воспринимаете!» Г. Селье

2 Творческое название проекта: Так ли страшен стресс, как его малюют?

4 Гипотеза Если мы научимся бороться со стрессом, то это будет способствовать сохранению нашего здоровья

5 Цель проекта: Цель проекта: обоснование необходимости борьбы со стрессом

6 Задачи проекта: изучить мнение студентов о влиянии на них стресса изучить мнение студентов о влиянии на них стресса проанализировать информацию, касающейся стресса и его характеристик проанализировать информацию, касающейся стресса и его характеристик исследовать позитивное и негативное воздействие стресса на организм человека исследовать позитивное и негативное воздействие стресса на организм человека разработать систему мероприятий борьбы со стрессом разработать систему мероприятий борьбы со стрессом

7 Ход исследования 1. Проведение социологического опроса в учебных группах педколледжа и анализ полученных результатов 2. Анализ источников информации о понятии стресса и его характеристиках 3. Проведение сравнительного анализа позитивного и негативного влияния стресса на организм человека 4. Выводы о влиянии стресса на здоровье студентов, подтверждение выдвинутой гипотезы

8 Результаты исследования: Провели социологический опрос в группах Ф-31, Д-51, ПНК-41: «Как вы думаете, стресс полезен или вреден для здоровья?» и вот что мы получили…

9 «Какие факторы оказывают на вас наиболее сильное негативное воздействие?» «Какие факторы оказывают на вас наиболее сильное негативное воздействие?»

10 «Часто ли вы попадаете в стрессовые ситуации?»

11 «Какой способ выхода из стрессовой ситуации вы используете чаще всего?»

12 Работая с источниками информации, мы узнали много полезного, интересного о стрессе как психоэмоциональном напряжении, разработали систему мероприятий, направленных на борьбу со стрессом

13 Информационная справка: Понятие «стресс» (от англ. stress – давление, напряжение) было введено канадским физиологом Гансом Селье в 1936 году. Согласно его определению, стресс – это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, экстремальных факторов Понятие «стресс» (от англ. stress – давление, напряжение) было введено канадским физиологом Гансом Селье в 1936 году. Согласно его определению, стресс – это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, экстремальных факторов

14 Также мы выяснили, что в зависимости от стрессора, выделяют следующие виды стресса: СТРЕСС Физиологи ческий (заболевания, физические перегрузки) Психологи ческий (моральные и психологические перегрузки) Информаци онный (информационные перегрузки) Эмоциональ ный (ситуации угрозы жизни, здоровью, социальному статусу)

15 Мы выяснили, что… стрессовая ситуация вызывает физиологические изменения в организме человека, оказывая негативное воздействия на его состояние: ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ЗАТРУДНЕНИЕ ДЫХАНИЯ СУХОСТЬ ВО РТУ МЫШЕЧНЫЕ СПАЗМЫ ПОТЛИВОСТЬ ДРОЖЬ РАСШИРЕНИЕ ЗРАЧКОВ МЫШЕЧНАЯ СКОВАННОСТЬ КРАСНОТА ИЛИ БЛЕДНОСТЬ ТРУДНОСТИ ГЛОТАНИЯ УЧАЩЕНИЕ ПУЛЬСА

16 Также мы обнаружили, что… стресс вызывает и психологические изменения в организме, отрицательно воздействующие на его состояние: Тревога Тревога Страх Страх Горе Горе Растерянность Растерянность Беззащитность Беззащитность Подавленность Подавленность Паника Паника Неуверенность Неуверенность

17 Система мероприятий по профилактике стресса у студентов

18 Попробуйте в стрессовой ситуации (особенно если стрессорное воздействие достаточно продолжительно) переключиться на какой-нибудь новый вид деятельности. Это должно быть нечто, целиком захватывающее вас, помогающее уйти от тяжелых переживаний. С какой бы серьезной жизненной проблемой вы ни столкнулись, взвесьте сначала, стоит ли она того, чтобы вступать в борьбу. Признайте то, что совершенно невозможно (только «патологические максималисты» убеждены в противном и на этом постоянно обжигаются), однако в каждом виде достижений есть своя вершина, к которой необходимо стремиться.

19 Цените радость подлинной простоты жизненного уклада. Избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих. Ничто не обескураживает больше, чем неудача; ничто не ободряет сильнее, чем успех. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими мыслями о неудаче лучше всего с помощью воспоминаний об успехе. Это необычайно действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед. Любой из вас наверняка может о чем-то вспомнить с радостью. Если вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте его на потом, вскройте нарыв, чтобы скорее устранить боль.

20 В ситуации конфликта порой следует просто отступить. Из двух спорящих, выясняющих отношения, менее подвержен стрессорным воздействиям тот, кто не пытается «стоять до последнего», и особенно тот, кто защи­щается иронической (лучше мысленно) улыбкой. В конце концов, иногда разумнее просто уйти от встречи с человеком, который вам неприятен, которого вам заведомо не переубедить. Поскольку далеко не всегда имеется возможность изменить психотравмирующую ситуацию, попробуйте изменить отношение к ней. Вспоминайте слова французского мыслителя Монтеня: «Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее»!

21 И, пожалуй, самое главное. Проникнитесь философией оптимизма! Довольно считать себя неудачниками! Помните, человек, увы, легко свыкается со своими слабостями и недостатками. На неудачах учатся, на них настраиваются, так же как и на успех. А если человеку твердить, что он ни на что не способен, что он бестолочь и тому подобное, он таким и становится в один далеко не прекрасный день! Старайтесь сами не создавать стрессорных ситуаций, не влезать в них. Максимально охраняйте тех, кто рядом с вами в семье и на работе, от излишних стрессорных воздействий. Будем добры друг к другу, ибо именно доброта спасет мир!

22 Наши выводы Стресс не имеет однозначного влияния на здоровье студентов, здесь можно выделить как негативные, так и позитивные стороны. Стресс не имеет однозначного влияния на здоровье студентов, здесь можно выделить как негативные, так и позитивные стороны. Владея информацией о характеристиках, стадиях стресса, а также путях выхода из него, студенту легче освоить способы саморегуляции в сложных жизненных ситуациях, сохранить свое здоровье. Владея информацией о характеристиках, стадиях стресса, а также путях выхода из него, студенту легче освоить способы саморегуляции в сложных жизненных ситуациях, сохранить свое здоровье. В результате нашего исследования гипотеза подтвердилась В результате нашего исследования гипотеза подтвердилась

23 Информационные ресурсы: 1. Алексеев А.В. Себя преодолеть // Искусство управлять собой. – Воронеж, – С Брайт Д., Джонс Ф. Стресс. Теории, исследования, мифы. – Спб.: ПРАйм-ЕВРОЗНАК, – 352 с. 3. Селье Г. Стресс без дистресса. – М., – 123 с. 4.

www.myshared.ru

Презентация на тему: Стресс и здоровье

Стресс и здоровье Что такое стресс? Стрессоры. Что это такое? Социальная адаптация Факторы риска, формирующие стресс Как оценить уровень стресса? Как преодолевать стресс? Стресс и вредные привычки

Что такое стресс? Как к нему относиться? СТРЕСС. «. синдром, вызываемый разными повреждающими агентами» Ганс Селье, 4 июля 1936 года «… общая адаптивная реакция организма в ответ на угрозу нарушения гомеостаза» Кассиль Г.Н., 1983 «…стресс — проблема эмоционального стресса. » Судаков К.В., 1980 Различают два вида стресса: 1. Конструктивный, положительный (эустресс) 2. Деструктивный, отрицательный (дистресс) СТРЕСС — обычное явление, это естественная часть человеческого существования. Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс

Как может проявляться стресс? ПСИХИЧЕСКИЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ .. От ярко эмоционально окрашенных (бурная радость, гнев, раздражение и др.) … до «немых» (нарушения аппетита, потеря аппетита, снижение интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя» ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ Мигрень, язвы, дерматиты, гипертония, боли различной локализации, одышка и пр.) Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс Если стресс и раздражение не повышают артериальное давление, значит опасности нет. Важна не сама стрессовая ситуация, а то как мы ее оцениваем и реагируем!

Почему при стрессовых реакциях повышается артериальное давление? (факторы, способствующие развитию гипертонии)

Что такое стрессор? СТРЕССОР — это фактор, вызывающий стрессовую реакцию 1. Управляемые стрессоры, ЗАВИСЯТ ОТ НАС Чаще всего это особенности межличностного отношения, стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами 2. Неуправляемые стрессоры, НЕПОДВЛАСТНЫ НАМ Ситуации, события, обстоятельства, которые не могут быть нами изменены 3. Факторы, которые вызывают стрессовую реакцию, не являются стрессорами по сути. События, явления, люди, которые вызывают стрессовую реакцию, как результат субъективного отношения и оценки ВАЖНЕЙШЕЕ — отличить одно от другого! «Боже, даруй мне смирение принять то, что я не могу изменить, мужество — изменить то, что могу и мудрость, чтобы отличить одно от другого…» (Слова из молитвы)

Что поможет преодолеть стресс? Развитие уверенности в себе и умений: управлять временем планировать дела работать в коллективе, не брать всю работу на себя, считая, что другие сделают ее хуже не делать несколько дел одновременно рациональной распределять ресурсы управлять конфликтами

Что поможет преодолеть стресс? Развитие умений: все делать вовремя, не оставляя мелкие дела на «потом» распределять обязанности в семье планировать домашнюю работу ставить конкретные, достижимые цели научиться «поощрять себя» за их выполнение отдыхать

Что поможет преодолеть стресс? Развитие : навыков общения уверенности (но не самоуверенности!) профессиональной компетентности трудолюбия умений планировать дела умений рационально распределять ресурсы умений управлять конфликтами и пр.

Как определить уровень стресса?Тест Ридера (Reeder L.) Оцените, насколько Вы согласны с перечисленными утверждениями. Суммируйте баллы и посчитайте средний балл. Уровень стресса высокий средний низкий Для мужчин 1-2 2,01-3 3,01-4 Для женщин 1-1,82 1,83-2,82 2,83-4

Как определить стрессор и стрессовое поведение? Шаг 1. Определите, что именно для Вас является стрессором? Шаг 2. Проранжируйте эти стрессоры по степени значимости Шаг 3. Отметьте стрессоры (значком «+») первого приоритета, над которыми Вы считаете надо начать работу сейчас Шаг 4. Отметьте стрессоры (значком «-») отсроченного приоритета, над которыми Вы могли бы работать в дальнейшем Что из вами перечисленного Вы можете изменить? К чему из вами перечисленного Вам следовало бы изменить отношение?

Как научиться преодолевать стресс? (начинаем анализировать) 1. Подробно проанализируйте стрессоры, определенные Вами как приоритетные (наиболее важные для Вас в данное время) 2. Постарайтесь описать не только фактор, вызывающий стрессовую реакцию, но и собственное поведение в этой ситуации. 3. Постарайтесь выделить детали как самого стрессора, так и собственного поведения. 4. Определите шаги изменения своего поведения, отношения или самого стрессора (в зависимости от того каков характер стрессора) 5. Поставьте сроки выполнения намеченного!

Методы преодоления стресса Метод глубокого дыхания Метод психической саморегуляции (аутогенной тренировки) Визуализация Изменение неадекватного отношения (когда стрессор не является стрессором, но вызывает психоэмоциональное напряжение)

«Стремитесь к высшей из доступных целей и не вступайте в борьбу из-за безделиц» Г. Селье Учитесь планировать дела Цените радость подлинной простоты Не откладывайте на «потом» особенно неприятные дела Берите пример с солнечных часов, ведите счет лишь радостных дней. Народная мудрость Верьте в себя! Ставьте реальные цели Относитесь к другим, как к себе Заповеди преодоления стресса

ppt4web.ru

Презентация на тему: «Влияние стресса на организм»

В Подольском медицинском училище прошла конференция на тему: «Стресс в нашей жизни».

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Влияние стресса на организм

Стресс Стресс — это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей. Подобное состояние наступает, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией. Мышцы на время становятся сильнее, учащается сердцебиение, активизируется мозговая активность. Даже зрение становится острее. Под влиянием стресса организм работает на пределе возможностей По законам природы в моменты стресса нам положено драться или убегать. Современное общество такое поведение не приемлет. В наше цивилизованное время нам чаще приходится решать конфликты более мирным путем. Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление. К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет. Влияние стресса на организм чаще всего проявляется у жителей городов . И чем город больше, тем чаще состояние стресса. Больше контактов, общения. Следовательно, больше шансов «нарваться» на грубость. Для жителей сельской местности стресс в диковинку. Размеренная жизнь на природе и отсутствие случайных контактов с незнакомыми людьми значительно уменьшают вероятность стрессовых ситуаций. Возможно, поэтому многие семьи стараются приобрести свой домик в пригороде . Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь?

Влияние стресса на сердце. Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов. В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» — выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов . Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

Влияние стресса на мышцы Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается. Чтобы сбросить мышечное напряжение, рекомендуется пробежаться минут пять-десять.

Влияние стресса на мозг. Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт. Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается. Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

Влияние стресса на глаза. Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться. Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут. Затем ощутимо надавите на веки, подождите секунд пять, пока перед глазами не появятся белые пятнышки. Отпустите руки, глаза уже можно открыть. Нелишне помассировать с двух сторон переносицу в уголках глаз. Если есть возможность, посидите в расслабленном положении 15-20 минут.

Влияние стресса на желудок. Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы. Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

Влияние стресса на почки. Во время стресса именно в почках вырабатывается гормон адреналин. Он усиливает сердечную деятельность и работоспособность мышц. Чтобы уберечь почки от разрушения, выпейте несладкого зеленого чая.

Заключение Стресс — явление социальное. И полностью оградиться от него невозможно. Порою, мы сами провоцируем ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу. Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от стресса не спрячешься. Но мы обязаны уменьшить его вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.

nsportal.ru

Еще по теме:

  • Инволюционные психозы симптомы Психиатрия. (Случевский) 3/3 Инволюционный психоз развивается чаще всего в возрасте от 45 до 55 - 60 лет. Несколько чаще заболевают им женщины. Для всех форм инволюционного психоза характерны следующие общие признаки: 1) возраст от 45 лет и старше; 2) предшествующая возникновению […]
  • На тему анорексия Анорексия Над проектом работала Ученица 9-А класса Комарь Оксана. - презентация Презентация была опубликована 5 лет назад пользователемbiology.konstantinovka.org Презентация 9 класса на тему: "Анорексия Над проектом работала Ученица 9-А класса Комарь Оксана.". Скачать бесплатно и без […]
  • Как понять что у вас шизофрения Как узнать, есть ли у тебя шизофрения? Для этого надо исследовать свою логику. Она должна быть гибкой активно- реактивной. Но в пределах 12. этических норм: 1. Я сам себе хозяин, никакие инородные голоса мной не командуют. Руки прочь от моего сознания. Плохие мысли и чувства - прочь из […]
  • Маклаков стресс Общая психология Учебник написан в соответствии с программой подготовки психологов и педагогов по учебному курсу «Общая психология». В нем с учетом современных достижений психолого-педагогической науки рассматриваются общие вопросы психологии, психические и познавательные процессы, […]
  • Международный институт аутизма Международный институт аутизма в Красноярске Уважаемые родители и специалисты. Совсем недавно в Красноярске был создан Международный институт изучения аутизма. Красноярск совсем близко от нас, поэтому я надеюсь, что мы будем сотрудничать в этом направлении и обучать своих специалистов по […]
  • Лишение прав при шизофрении Возможно ли лишение родительских прав больного шизофренией? здравствуйте возможно ли лишение родительских прав отца если отец психически больной ?родители в розводе ребенок проживает с матерьб и незнает биологического отца при разводе ребенку было 3 месяца а сейчас 5 лет Ответы юристов […]