Бессонница настрой на сон

Против бессонницы

Текст настроя:

Сейчас весь мой организм готовится к глубокому ночному сну до самого утра. В течение всей ночи, до утра, я буду спать одинаково глубоким, одинаково крепким здоровым детским сном. Сон надвигается на меня со всех сторон. Сон обволакивает меня со всех сторон. Все мое тело наполняется покоем и сном. Все мое тело наполняется покоем и сном.

Как ребенок уставший-уставший, беспредельно уставший я засну на всю ночь здоровым непробудным детским сном. Как ребенок уставший, я буду спать всю ночь до утра абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно буду спать до утра. Как в детстве, всю ночь глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон.

Все мышцы расслабляются. Все мышцы наполняются глубоким сном. Все тело наполняется покоем и сном. Все мышцы лба расслабились, лоб разгладился, я весь наполняюсь блаженным покоем и сном. Все мышцы моего лица расслабились, все лицо разгладилось, я весь насквозь успокоился, я весь насквозь абсолютно спокойный, как зеркальная гладь озера, я весь насквозь абсолютно спокоен.

Я погружаюсь в море глубокого сна, я погружаюсь в море глубокого сна. Глубокий сон — глубокий сон глубокий сон. Все внутренние органы успокоились, заснули. Мое сердце наполняется блаженным покоем и сном.

Все мышцы моего лица расслабились, все лицо разгладилось. Лицо блаженное: всем довольное. Я весь наполняюсь покоем и сном. Как ребенок уставший- уставший, я засыпаю глубоким сном абсолютно спокойно, совершенно спокойно, как в детстве я засыпаю здоровым непробудным глубочайшим сном.

Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна. Очень хочется спать-спать до утра. Очень хочется спать: непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон. Очень хочется спать-спать-спать до утра непробудным детским здоровым сном.

Мне становится трудней сопротивляться надвигающемуся сну. Очень хочется спать. Мои глаза начинают закрываться. Мне становится все трудней держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо засыпают. Глаза неудержимо закрываются. Очень хочется спатьспать- спать до утра.

Успокоилось, заснуло мое сердце. Безмятежно спокойно, в полном довольстве беззаботно глубже засыпает молодое сердце. Все крепче засыпает сердце детским безмятежным сном. Все мое тело уже спит глубоким сном. Все внутренние органы заснули здоровым сном. Блаженным детским сном заснуло сердце. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна. Как ребенок уставший, беспредельно уставший, засыпаю глубочайшим сном. Безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно я засыпаю детским глубоким сном.

Очень хочется спать. Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я весь наполняюсь глубоким сном. Глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон. Непреодолимое желание на всю ночь заснуть непробудным глубочайшим сном. Непреодолимое желание всю ночь спать до утра глубоким крепким сном, всю ночь спать одинаково глубоким, одинаково крепким блаженным детским сном. Глубокий сон глубокий сон — глубокий сон. Вся голова уже заснула, уже спит глубоким сном.

Я последним усилием воли заставлю себя слушать, мир уже перестал для меня существовать. Я уже полностью выключился из внешнего мира. Я ничего не чувствую. Я ничего не знаю кроме глубокого сна. Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна.

Как ребенок уставший-уставший, очень сильно уставший, я засыпаю глубоким сном до утра. Глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон.

Я весь насквозь успокоился. Как зеркальная гладь озера, я весь насквозь абсолютно-спокойный. Я весь наполнился абсолютным покоем и сном. Глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно, как ребенок уставший, я засыпаю глубочайшим непробудным сном. Я с наслаждением засыпаю непробудным глубочайшим сном. Я с наслаждением засыпаю непробудным глубочайшим сном. Очень хочется спатьспать- спать, непробудно спать до утра. Блаженный детский сон. Глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон. Мои глаза неудержимо закрываются. Я уже не в силах держать свои глаза открытыми. Я закрываю свои глаза. Я из последних сил продолжаю слушать приятные слова о крепком сне. Глубокий сон — глубокий сон. Как в детстве, блаженный детский глубокий сон.

Я весь наполнился глубоким сном. Я весь уже сплю, я погрузился в море глубокого сна, я погрузился в море глубокого сна. Я уже закрыл свои глаза. Я неудержимо засыпаю глубочайшим сном. Глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон. Абсолютно спокойно я засыпаю на всю ночь непробудным глубочайшим сном. Глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон.

Я уже не в силах даже слушать приятные слова о глубоком сне. Я уже заснул. Я засыпаю все крепче и глубже. Я засыпаю все крепче и глубже. Я уже ничего не чувствую. Я погружаюсь в непробудный глубочайший сон.

Последним усилием я выключаю магнитофон. Надо выключить магнитофон. Надо выключить магнитофон. Надо выключить магнитофон.

xn—-7sbb4ab0aeerjehf9j.xn--p1ai

Настрой Сытина на здоровый сон

Георгий Николаевич Сытин разработал огромное количество психокорректирующих настроев, помогающих справиться с какими либо заболеваниями.

Настрой Сытина на здоровый сон поможет справиться с такой проблемой, как бессонница.

Хотя не стоит говорить ,что это-проблема.Потому что как мы думаем,так вселенная и реализовывает наши мысли.Слово «проблема» не следует использовать для обозначения каких-то нарушений со здоровьем,потому что проблема-это вопрос,имеющий неоднозначные решения. Поэтому,давайте избегать этого слова,чтобы с нашим здоровьем всегда все было в порядке.

У Георгия Николаевича Сытина есть два настроя на здоровый сон.В первом варианте аффирмации подобраны так,чтобы успокоиться,расслабиться,выбросить все мысли из головы и погрузиться в глубокий оздоравливающий сон.И он предназначался для настроя организма за 30 минут перед сном.

Во втором варианте, вы убеждаете себя и свое подсознание обрести сон как в детстве: здоровый и непробудный до самого утра. Он предназначается для прослушивания уже лежа в постели.

Выберете для себя тот,который вам больше нравится.Мне нравится сравнение с детским сном,потому что -это еще и методика убеждения своего организма в том, что вы молоды и здоровы как 20-30-50 лет назад!

Настрой Сытина на здоровый сон нужно или читать перед тем,как ложиться спать или прослушивать уже лежа в постели. Даже в те времена,когда Георгий Николаевич разрабатывал свои настрои, когда не было плееров,он рассчитывал все-таки на то,что вот этот настрой на сон, будут прослушивать на магнитофоне,чтобы можно было успеть просто выключить магнитофон и уснуть.

Если вы уже лежите и маетесь не первый час,то не вставайте,не включайте свет,потому что сработают зрительные рецепторы и в организме моментально перестает вырабатываться мелатонин, необходимый для сна. Лучше всего держать под рукой плеер,чтобы можно было его включить в темноте. Другой вариант: просто начните говорить своими словами то,что вы помните из настроя Сытина и это вам поможет избавиться от навязчивых мыслей о чем-то,кроме сна:

« Сейчас весь мой организм готовится к глубокому ночному сну до самого утра. В течение всей ночи,до утра,я буду спать одинакового глубоким,одинаково крепким здоровым детским сном.

Сон надвигается на меня со всех сторон.Сон обволакивает меня со всех сторон.Все мое тело наполняется покоем и сном.Все мое тело наполняется покоем и сном.

Как ребенок уставший-уставший,беспредельно уставший я засну на всю ночь здоровым непробудным детским сном.Как ребенок уставший,я буду спать всю ночь до утра абсолютно спокойно,совершенно спокойно,безмятежно спокойно буду спать до утра.как в детстве,всю ночь глубокий сон-глубокий сон-глубокий сон.

Все мышцы расслабляются.все мышцы наполняются глубоким сном.Все тело наполняется покоем и сном.

Все мышцы лба расслабляются,лоб разгладился,я весь наполняюсь блаженным покоем и сном.Все мышцы моего лица расслабились,все лицо разгладилось,я весь насквозь успокоился,я весь насквозь абсолютно спокойный,как зеркальная гладь озера,я весь насквозь абсолютно спокоен.

Я погружаюсь в море глубокого сна,я погружаюсь в море глубокого сна. Глубокий сон-глубокий сон-глубокий сон.Все внутренние органы успокоились,заснули. Мое сердце наполняется блаженным покоем и сном.

Все мышцы моего лица расслабились,все лицо разгладилось.Лицо блаженное: всем довольное. Я весь наполняюсь покоем и сном. Как ребенок уставший-уставший,я засыпаю глубоким сном абсолютно спокойно,как в детстве я засыпаю здоровым непробудным глубочайшим сном.

Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна.очень хочется спать-спать до утра.Очень хочется спать-спать до утра.Очень хочется спать: непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон.Очень хочется спать-спать-спать до утра непробудным детским здоровым сном.

Мне становится трудней сопротивляться надвигающемуся сну.очень хочется спать.Мои глаза начинают закрываться.Мне становится все трудней держать свои глаза открытыми.Глаза неудержимо засыпают.Глаза неудержимо закрываются.Очень хочется спать-спать-спать до утра.

Успокоилось заснуло мое сердце.Безмятежно спокойно,в полном довольстве беззаботно глубже засыпает молодое сердце.Все крепче засыпает сердце детским безмятежным сном.

Все мое тело уже спит глубоким сном.Все внутренние органы заснули здоровым сном.Блаженным детским сном заснуло сердце.Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна.Как ребенок уставший,беспредельно уставший,засыпаю глубочайшим сном.Безмятежно спокойно,совсем спокойно,абсолютно спокойно я засыпаю детским глубоким сном.»

Попробуйте настрои Сытина на здоровый сон и перед сном и тогда,когда вы уже лежите в кровати. И тот и другой работают эффективно.

vachzdrav.ru

Бессонница настрой на сон для женщин сытин

Музыка для сна и улучшения деятельности ЦНС.

Слушать музыку для сна стоит строго в стерео-наушниках!
Уважаемые слушатели!Я являюсь автором данного видео,но не звуковой дорожки!
Музыка, используемая на канале, имеется в свободном доступе для скачивания в интернете!
Если по каким-либо причинам, вы испытываете недомогание, то лучше отказаться от прослушивания!
В последнее время мы все чаще слушаем музыку без слов,т.е,инструментальную музыку.Каждый называет ее по-своему,например романтическая музыка,музыка для сна,расслабляющая музыка,фоновая музыка,спокойная музыка,космическая музыка,эротическая музыка,музыка для релаксации,этническая музыка,лирическая музыка и даже лечебная музыка.Музыка — это вид искусства. Средством передачи настроения и чувства в музыке служат специально организованные звуки. Основными элементами и выразительными средствами музыки являются: мелодия, ритм, метр, темп, динамика, тембр, гармония, инструментовка и другие. Музыка является очень хорошим средством воспитания художественного вкуса у ребенка, она способна влиять на настроение, в психиатрии есть даже специальная музыкотерапия. С помощью музыки можно воздействовать на здоровье человека: когда человек слышит быструю музыку, у него учащается пульс, повышается давление, он начинает двигаться и думать быстрее.Музыка — это все для человека, прислушивающегося к своему сердцу и душе. Она везде, она не обязательно должна быть объемной, атмосферной, ее можно услышать в повседневных мелочах ; песни птиц в сочетании с шорохом листьев, гулом машин и жутко громким проезжающим трактором. Музыка это сочетание звуков. Капли дождя по подоконнику, гром.. Это музыка жизни. Но так же есть и другой вид музыки, музыка, в которую люди вкладывают душу, деньги, время, ради самоудовлетворения и ради того, что бы внести в этот огромный, казалось бы бесконечный мир, что-то новое и опять же с надеждой на то, что кем-то это будет услышано, одобрено, кем-то раскритиковано, а для кого-то его музыка будет смыслом жизни. Музыка, это эмоции! Музыка способна развеселить, способна вывести из себя, способна растрогать. Музыка придает нам порой уверенность в себе, в завтрашнем дне, она спасает нас от одиночества, от страшной тишины, и порой на долго остается у нас в сердце.. Музыка дает возможность вспомнить моменты прошлого и вероятно это мелочь, но выбирая музыку, мы основательно выбираем наш дальнейший путь в жизни.
user/TheDorogirossii
watch?v=MZDRgig0z_s

bezsonnica5.ru

Мелаксен ®
Здоровый сон — здоровые биоритмы

Аналог естественного мелатонина человека

Обеспечивает быстрое засыпание и полноценный здоровый сон

Избавляет от чувства усталости и разбитости при утреннем пробуждении

Не вызывает привыкания даже при длительном приеме

Мучает
бессонница?

Трудно проснуться
в понедельник?

Сам не свой
после перелета?

Джетлаг при перелетах

Плохо cпите? Бессонница?

Бессонницей (инсомнией) называют нарушение сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна. Ею страдает до 40% всех жителей крупных городов (то есть практически каждый второй).

Причинами бессонницы традиционно становятся факторы, ежедневно сопутствующие жизни городского жителя:
  • стрессы;
  • ненормированный график работы;
  • сменный график работы
  • трудности и конфликты на работе и в семье;
  • ночной образ жизни
  • При длительном сохранении этих факторов и при отсутствии лечения или неправильном лечении бессонница приобретает хронический характер — усугубляются ее проявления, появляется зависимость от алкоголя, курения, энергетиков и «тяжелых» снотворных. Регулярная бессонница отражается и на здоровье, и на внешнем виде.

    Из этого следует, что бессонница является не только медицинской, но и социальной проблемой, и требует тщательного подхода к лечению.

    Основные симптомы бессонницы:
  • трудности с засыпанием;
  • поверхностный сон;
  • «разбитость по утрам»;
  • дневная сонливость;
  • снижение работоспособности;
  • снижение памяти и внимания;

Лечение

Cиндром понедельника

Трудности с засыпанием, утренняя «разбитость», снижение работоспособности, концентрации внимания, настроения, дневная сонливость — все эти неприятности, которые ученые называют синдромом понедельника, вызваны постоянным еженедельным смещением наших биоритмов.

Вам знакома такая ситуация: каждый будний день Вы встаете рано. Вернувшись с работы, только приходите в себя, как уже пора спать, а утром — история повторяется. Зато в пятницу вечером можно позволить себе заснуть и в 4 часа утра, ведь проснуться можно в 2, а то и позже. В субботу все повторяется. В воскресенье, из-за сбитого режима дня, лечь спать пораньше и уснуть уже не получается. И в понедельник Вас ждет очередной ранний мучительный подъем.

Основные симптомы:
  • трудности с засыпанием в воскресенье вечером,
  • утренняя «разбитость» в понедельник,
  • дневная сонливость
  • снижение работоспособности и концентрации внимания.
  • В попытках не заснуть днем и привести себя в форму, усиливается тяга к курению, потребность в кофе и энергетиках. Тяжесть и длительность симптомов зависят от разницы между продолжительностью сна в выходные и рабочие дни. Для тех людей, которые придерживаются в выходные дни того же режима сна и бодрствования, что и всю рабочую неделю, вероятность появления симптомов синдрома понедельника

    Что такое Джетлаг при перелетах?

    Веселые гонки через часовые пояса могут аукнуться нам не только легкой дневной слабостью после полета. Временное расстройство биоритмов способно вызвать болезненное состояние: бессонницу, головные боли, разбитость, желудочно-кишечный дискомфорт. Хоть мы и не всегда берем его в расчет , пресловутый Джетлаг никого не обходит стороной.

    В переводе с английского языка Джетлаг — синдром смены часовых поясов. Если переводить дословно, то: Jet— «реактивный двигатель», а Lag — «отставание».

    Именно рассогласование собственных биоритмов с новым режимом дня и является причиной Джетлага.

    Джетлаг возникает при пересечении двух или более часовых поясов, причем симптомы недомогания сохраняются несколько дней, т.к. внутренние биологические часы подстраиваются к новым условиях постепенно.

    www.melaxen.ru

    Установка на сон. Аффирмации от бессонницы. Статусы, цитаты, афоризмы — пожелания сладких снов.

    Настрой, правильные мысли перед сном:

    Я позволяю событиям жизни разворачиваться своим путем.
    Я не должен(на) держать власть в своих руках и управлять миром.
    Я достаточно уверен(а) в себе, чтобы полагаться в первую очередь на себя.
    Отпустить – значит поверить, что это не опасно, что жизнь решит все сама.
    Отпустить – это означает научиться играть, выражать себя свободно и быть в согласии с происходящим.
    Во сне я восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощной жизненной энергией. Я просыпаюсь свежим(ей), бодрым(ой), полным(ой) сил.

    Аффирмации для здорового и крепкого сна:

    Я люблю себя и одобряю свои поступки и мысли, и я доверяю процессу жизни. Я в безопасности.
    Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе само. (В. Жикаренцев)

    Я люблю себя и с одобрением отношусь к себе. Я доверяю процессу жизни. Я уверен(а) в себе и смело иду по жизни.
    Я радостно прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в мирный сон, зная, что завтра мир позаботится обо мне. (Луиза Хей.)

    Прописные истины про сон:

    Лучший способ отдохнуть, стать здоровее, помолодеть и похорошеть – выспаться.

    Главными предпосылками для здорового и освежающего сна являются усталое тело и душевное равновесие.

    Мудрые цитаты и афоризмы про сон:

    Сон — это и впрямь истинное удовольствие. Сергей Лукьяненко

    Сон — лучшее решение, если нет других решений. Луис Ривера

    Сон — лучшее лекарство. Он успокаивает, отодвигая все заботы на будущее, дает отдых, восстанавливает силы. Элджернон Блэквуд

    Сон, прекраснейшее из наслаждений жизни, в отличие от других, не утомляет и не приедается. Роджер Желязны

    Сон — эликсир красоты. (мудрость древних)

    Сон — лучший советчик. Лиз Бурбо

    Сон — это сокращение жизни, чтобы продлить ее. Тадеуш Котарбиньский

    Сон — это треть человеческой жизни, и это самая прекрасная ее треть. Ёко Тавада

    Сны — грандиозный сериал подсознания. Ванда Блоньская

    Лучшее средство от бессонницы — спать. Эмиль Кроткий

    Не следует ложиться спать прежде, чем не скажешь себе, что за день ты чему-то научился. Георг Лихтенберг

    В любой непонятной ситуации — ложись спать. (еврейская мудрость)

    Обычно люди видят во сне то, о чем они думают днем. Геродот

    Сон — тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции. Габриэль Оноре Марсель

    Сновидение — это мост, связывающий проблему, которая стоит перед сновидцем, с целью, которой он стремится достичь. Альфред Адлер

    Я люблю спать: это приятно и совершенно безопасно для здоровья. Фран Лебовиц

    Я делю свое время так: одну половину сплю, другую — грежу, потому что уметь спать — высшая гениальность. Сёрен Киркегор

    Страшен не сон, а его толкование. Александр Климов

    Сны очень нужны людям. Даже несбыточные. “Старики-разбойники”

    Я спал, и мне снилось, что жизнь — это радость. Рабиндранат Тагор

    Сон пришёл быстро и незаметно, как хороший друг приходит на помощь. Вероника Иванова

    Позитивные статусы про сон:

    Ушла в страну Морфея, смотреть цветные сны. (статусы про сон)

    Сон — это другая жизнь, в которой все наши мечты исполняются. (статусы про сон)

    А я вижу разноцветные сны, потому что сама их разукрашиваю. (статусы про сон)

    Самый лучший антистресс… сладкий сон! (статусы про сон)

    Поспал, перезагрузился. И вроде глючить стал меньше. (статусы про сон)

    Установка на сон. Аффирмации от бессонницы. Статусы, цитаты, афоризмы.

    psycabi.net

    Еще по теме:

    • Нестерова оВ Управление стрессами Сущность стресса, этапы его развития. Стрессовая ситуация в жизни человека. Управление стрессом на уровне организации и личности. Поддержание управляемого стресса и выработка поведения для его преодоления. Формирование стратегии и моделей поведения. Отправить свою хорошую работу в базу […]
    • Анорексия поправилась Последствия анорексии Всего сообщений: 46 09.11.2010, Лена Очень жаль девушек, истязающих себя голоданием ради кем-то навязанных "идеалов". Спасибо за тему! Надеюсь, что все, кто мечтает похудеть, будут в первую очередь думать о своем здоровье, и только потом - о скорости уменьшения […]
    • Когда начинается булимия Причины, симптоматика и лечение булимии Идеал красоты, каков он? Таким вопросом задавались люди ещё издавна, однако сегодня стремление следовать выдуманным глянцевым образам или чрезмерный жизненный стресс вызывают разнообразные психоэмоциональные нарушения, направленные на […]
    • Помощь больному шизофренией Актуальные вопросы оказания психиатрической помощи больным шизофренией 20-21 сентября 2007 года в Киеве состоялась конференция, посвященная актуальным вопросам психиатрической помощи пациентам, страдающим шизофренией. В организации приняли участие Министерство здравоохранения Украины, […]
    • Анорексия от диеты Почти анорексия: как диеты ломают жизнь Возможно, в вашем окружении или среди ваших друзей есть человек, который всегда пробует какую-то новую диету и ходит в спортзал как на работу — он не очень доволен своей фигурой, он не очень доволен той монодиетой, на которой сидит уже пятый день, […]
    • Психотерапия при депрессии тренинги Техники работы с депрессией Техники работы с депрессией. (практические упражнения). Писаревский К.Л. Депре́ссия (от лат. deprimo «давить», «подавить») — это психическое состояние, характеризующееся депрессивной триадой: - утратой способности переживать радость (ангедония); - нарушениями […]